VDT症候群の予防としてはパソコンなどでの作業をしないことですが、いまの時代、それは簡単なことではありません。

厚生労働省では、VDT作業をする人の心身の負担を軽減し、VDT作業を支障なく行うための「VDT作業における労働衛生管理のためのガイドライン」を平成14年に策定。作業環境管理、作業管理、健康管理などに関して細かく基準を定めています。

以下にその予防と対策を簡単にまとめておきます。

◎作業環境

• 室内は、著しい明暗の対照がなく、まぶしさを生じさせないようにする
• 太陽光が入る場合は、窓にブラインドやカーテンを設ける
• 反射防止型ディスプレイを用いる
• ディスプレイの位置、前後の傾き、向きを調整してグレア（映り込み）を防止する

◎作業時間

• 連続作業時間が１時間を超えないようにする
• 連続作業と連続作業の間に、10〜15分の休止時間を設ける
• 連続作業時間内に１〜２回程度の小休止を設ける

◎作業姿勢

• 椅子に深く腰をかけてしっかり背もたれに当て、履き物の足裏全体が床に接した姿勢を基本とする
• 40cm以上の視距離が確保できるようにする
• ディスプレイは、その画面の上端が眼の高さとほぼ同じか、やや下になる高さにする